Vakautta keskikehoon kulmaistunnalla
Kulmaistunnalla saat vakautta ja kestävyyttä keskikehon hallintaan.
Lihaskuntoliikkeen ei aina tarvitse perustua suuriin liikeratoihin. Kulmaistunta kehittää staattista vatsalihasvoimaa sekä tasapainoa ja kehonhallintaa. Istunta kohdistuu niin vatsan pintalihaksiin kuin syviin lihaksiin....
Haastattelussa Mikko Leppilampi
teksti: Terhi Kangas
kuvat: Nina Kaverinen
”Odotan innolla ikääntymistä”
Vuoden päästä 40 täyttävä Mikko Leppilampi haluaa olla 50-vuotiaana elämänsä kunnossa. Näin pitkän tähtäimen suunnitelma ansaitsee tässä lyhytjänteisessä hektisyyden elämänmenossa lähemmän tarkastelun. Mistä...
Supertehokas rasvanpolttojumppa
Kuntoilu ja rasvaa polttavan liikunnan harrastaminen onnistuu mainiosti myös kotona. Monipuoliset liikkeet ja riittävän kova teho nostavat hien otsalle ja kehittävät sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa.
Aloita kotitreeni reippaalla 10...
Hyvä parisuhde ei rakennu onnen päälle
Teksti: Terhi Kangas
Kuva: Shutterstock
Huonoja uutisia romanttisten elokuvien ystäville. Tosielämässä ei unelmapareja ja niitä Ainoita Oikeita ole olemassa. Parisuhdeonni on enemminkin tyytyväisyyttä kuin jatkuvaa roihua suurella liekillä.
Pakahduttavan rakastumisen tunteen vallassa silmiin katsoo maailman...
Juoksija -lehden sivuilta poimittua
Swissball-vatsarutistus – hyvää kotitreeniä
Vatsarutistus on erinomainen syvien vatsalihasten lihaskuntoliike. Se kuormittaa myös tasapaino- ja kehonhallintalihaksistoa.
Vatsarutistus sopii ympärivuotiseksi tukiliikkeeksi....
Oikeaa harjoittelua kuntoilijoille
Pohdi oman juoksuharrastuksesi taustoja ja löydä itsellesi parhaiten sopivat harjoitusmetodit. On myös hyödyllistä kokeilla ja...
Miltä kiropraktiikka tuntuu?
Kiropraktiikka on maailman nopeimmin kasvava lääkkeetön hoitomuoto. Kokeilimme, miltä se tuntuu.
Helsinkiläisen ViaVitalin perustaja ja yrittäjä,...
Kaali – edullinen superruoka
Kaalit sopivat juoksijan päivittäiseen ruokavalioon, sillä kaalit ovat erittäin ravintorikkaita, ja niitä voi käyttää moniin...
Appelsiinista aurinkoista energiaa
Appelsiini on herkullista sekä sellaisenaan että osana erilaisia makeita ja suolaisia ruokia. Myös appelsiinin kuori...
Hiihto -lehden sivuilta poimittua
Hyvät rasvat – hiihtäjän ravinnon energinen perusta
Ei ole yhdentekevää, mitä rasvaa ruokavalio sisältää. Hyvät rasvat kertyvät oliivi- ja rypsiöljystä, kalasta, pähkinöistä,...
Skinisuksien testi – karvasuksien vauhti kiihtyy
Karvasuksien kehitys on jatkunut nopeana, joten skinisuksien testi tarjoaa täsmätietoa suksien valitsijalle. Pitokarvoja eli skinejä...
Näin valmistaudut maratonhiihtoihin!
Onko tavoitteenasi maratonhiihto? Hyvä peruskestävyys, taloudellinen hiihtotekniikka ja lihaskunto varmistavat onnistumisesi massahiihdossa.
TEKSTI JA KUVAT SEPPO...
Sami Jauhojärven räväkkä kuntopiiri
Sami Jauhojärvi esitteli tuoreessa Hiihto-lehdessä sulan maan luottoharjoituksiaan. Niistä yksi on kuntopiiri, josta kannattaa poimia...
Hiihto on tehokasta terveysliikuntaa – insuliiniherkkyys puntarilla
Maastohiihto aktivoi lähes kaikkia kehon lihaksia. Se on tärkeää kunnon kehittymisen kannalta, mutta samalla myös...
Pyöräily + Triathlon -lehden sivuilta poimittua
Gravel-pyörä ei piittaa päällysteestä
Pyöräily+Triathlon | Gravel-pyörät ovat erityisen tervetulleita Suomeen. Ne tuovat maantiepyörämäisen vauhdikkaan ajokokemuksen asfaltilta myös pinnoittamattomille...
Rose Backroad – kylätien kiitäjä
Rose Backroad houkuttelee vauhdinpitoon ja pitkiin päiviin. Ajamiseen ei tuntunut kyllästyvän. Testasimme pyörää enimmäkseen talven...
Ensimmäisen maantiepyörän valinta – ohjeillamme onnistut
Varsin kohtuullisellakin hinnalla nautit maantiepyöräilyn vauhdin hurmasta, ajat kimppalenkkit ja haastat itsesi kuntoajoissa. Kerromme, mitä onnistunut...
Märkäpuku triathloniin – kelluttavuutta, virtaviivaisuutta ja lämpöä avoveteen
Märkäpuku pitää kehon lämpimänä, nostaa uintiasennon paremmaksi ja lisää turvallisuutta. Sopiva ja pitkäikäinen märkäpuku triathloniin...
Valitse talvipyöräilytakki oikein
Talvipyöräilytakki kohtaa melkoiset vaatimukset. Takin tulisi pitää kylmä loitolla, mutta haihduttaa liiallinen lämpö. Vesi- tai...
Uusimmat julkaisut
Miltä kiropraktiikka tuntuu?
Kiropraktiikka on maailman nopeimmin kasvava lääkkeetön hoitomuoto. Kokeilimme, miltä se tuntuu.
Helsinkiläisen ViaVitalin perustaja ja yrittäjä, kiropraktikko, DC. Simo Poutanen ottaa minut vastaan jämäkällä kädenpuristuksella. Kaupungin ytimessä, Erottajalla, sijaitsevissa toimitiloissa...
Kaali – edullinen superruoka
Kaalit sopivat juoksijan päivittäiseen ruokavalioon, sillä kaalit ovat erittäin ravintorikkaita, ja niitä voi käyttää moniin lämpimiin ja kylmiin ruokiin.
Kaalikasveja on monenlaisia. Keriviä kaaleja ovat esimerkiksi kerä-, kurttu-, puna- ja...
Appelsiinista aurinkoista energiaa
Appelsiini on herkullista sekä sellaisenaan että osana erilaisia makeita ja suolaisia ruokia. Myös appelsiinin kuori on syötävä ja varsin terveellinen, joskin ruiskutettujen säilöntäaineiden vuoksi kuoret voi käyttää vain huolellisen...
Kävellen kuntoon
Aktiivinen kävely kehittää tasapainoa, toimii huoltavana harjoituksena ja jopa lihaskuntoharjoituksena. Istumatyö ja vähäinen liikunta ovat yhä yleisemmin esiin tulevia kansanterveydellisiä ongelmia. Juoksun harrastajat eivät ehkä kärsi liikunnan puutteesta, mutta...
Poweria pinaatista
Pinaatin popsiminen saa Kippari-Kallen hauikset kasvamaan. Juoksijan lihakset tuskin turpoavat pinaattia syömällä, mutta monessa muussa mielessä pinaatti voi tuoda voimaa liikkujan arkeen.
Pinaatissa, kuten myös muissa vihreissä lehtivihanneksissa, on...