sunnuntai, 5 heinäkuun, 2020
Koti Kunto & Terveys artikkelit

Kunto & Terveys artikkelit

Kuntoilu ja rasvaa polttavan liikunnan harrastaminen onnistuu mainiosti myös kotona. Monipuoliset liikkeet ja riittävän kova teho nostavat hien otsalle ja kehittävät sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Aloita kotitreeni reippaalla 10 minuutin alkulämmittelyllä, joka valmistaa kehon tulevaa treeniä varten. Tee esimerkiksi...
teksti: Terhi Kangas kuvat: Nina Kaverinen ”Odotan innolla ikääntymistä” Vuoden päästä 40 täyttävä Mikko Leppilampi haluaa olla 50-vuotiaana elämänsä kunnossa. Näin pitkän tähtäimen suunnitelma ansaitsee tässä lyhytjänteisessä hektisyyden elämänmenossa lähemmän tarkastelun. Mistä oikein on kyse? Mikko Leppilampi on edellispäivänä juhlinut tyttärensä 12-vuotisjuhlia. Juhlissa...
Hyvä fyysinen kunto on kokonaisuus, jonka osia ovat hapenottokyky, lihaskunto, liikkuvuus sekä monipuoliset motoriset liikuntataidot. Liikkuvuuden puute altistaa esimerkiksi rasitusvammoille. Liikkuvuus, notkeus, taipuisuus, venyvyys... Kaikki edellä mainitut termit kuvaavat käytännössä yhtä ja samaa asiaa, mahdollisimman suurta liikelaajuutta. Liikkuvuutta ajatellessa puhe...
Seniorin ravinto vaikuttaa elämänlaatuun. Erityisesti ikääntymiseen liittyvät terveysongelmat johtuvat usein riittämättömästä ravintoaineiden saannista ja liian vähäisestä liikunnasta. Tavallisimpia ongelmia, joihin ikäihminen voi elintavoilla vaikuttaa, ovat lihaskato eli sarkopenia ja luukato eli osteoporoosi. Tyypin 2 diabetes ja muistisairaudet vaivaavat usein...
Teksti: Terhi Kangas Kuva: Shutterstock Huonoja uutisia romanttisten elokuvien ystäville. Tosielämässä ei unelmapareja ja niitä Ainoita Oikeita ole olemassa. Parisuhdeonni on enemminkin tyytyväisyyttä kuin jatkuvaa roihua suurella liekillä. Pakahduttavan rakastumisen tunteen vallassa silmiin katsoo maailman täydellisin ihminen, joka saa jalat notkumaan. Sen tunteen soisi jatkuvan...
Tiesitkö, että vuorokauden aikana munuaiset voivat päästää lävitseen jopa 1500 litraa verta? Alkuvirtsa syntyy, kun veren plasmaa suodattuu verisuonen seinämän lävitse pienissä hiussuonikeräsissä. Alkuvirtsaa voi päivässä syntyä jopa 180 litraa. Kuinka munuaiset toimivat? Munuaisten tehtävä on huolehtia nestetasapainosta sekä elimistön happo-emästasapainosta....
Lahtelainen Sami Vuorikoski, 44, pyöräilee, juoksee, ui ja hiihtää aktiivisesti ympäri vuoden. Hän kertoo liikunnan olevan kiinteä osa perheen ja ystäväpiirin arkea. Miksi liikut, Sami Vuorikoski? "Harrastin nuorena kilpauintia. Se loppui, kun opinnot veivät mennessään. Opiskelun ja työuran alkuvuosina lajeiksi valikoituivat...
Aurinko paistaa ja vaatekerros vähenee. Samalla kasvaa ihon aurinkosuojan tarve. Mikä on paras suojavoide lenkille? Lämpimät kelit houkuttelevat päivettyneen ihon hankkimiseen. Eiköhän rusketus tartu, jos vetäisee muutaman lenkin ilman turhia aurinkovoiteita? Väärin. Ihosi on talven pimeydessä vaalentunut. Jo kymmenen minuuttia voimakkaassa kevätauringossa...
Rusinat ovat käteviä välipaloja tai eväitä ja sopivat varsin hyvin liikkujan päivittäiseen ruokavalioon. Leivoksiin, salaatteihin ja lämpimiin ruokiin rusinat tuovat makeutta. Ne ovat suosituimpia kuivahedelmiä ympäri maailman. Viinirypäleet kuivattuvat rusinoiksi joko auringossa tai kuivatusuunissa. Rusinakilo syntyy vajaasta viidestä kilogrammasta viinirypäleitä....
Teksti: Jan Verho Kuvat: Shutterstock Tilastojen mukaan yli puolet suomalaisista on ylipainoisia ja joka viides lihava. Runsas ylipaino altistaa lukuisille sairauksille ja se voi lyhentää reilusti elinikää. Vyötärön ympäryksestä kannattaa pitää hyvää huolta ja satsata laihduttamisen sijasta painonhallintaan. Lihavuudeksi määritellään tila, jossa...