Koti Kunto & Terveys artikkelit

Kunto & Terveys artikkelit

Rusinat ovat käteviä välipaloja tai eväitä ja sopivat varsin hyvin liikkujan päivittäiseen ruokavalioon. Leivoksiin, salaatteihin ja lämpimiin ruokiin rusinat tuovat makeutta. Ne ovat suosituimpia kuivahedelmiä ympäri maailman. Viinirypäleet kuivattuvat rusinoiksi joko auringossa tai kuivatusuunissa. Rusinakilo syntyy vajaasta viidestä kilogrammasta viinirypäleitä....
Aurinko paistaa ja vaatekerros vähenee. Samalla kasvaa ihon aurinkosuojan tarve. Mikä on paras suojavoide lenkille? Lämpimät kelit houkuttelevat päivettyneen ihon hankkimiseen. Eiköhän rusketus tartu, jos vetäisee muutaman lenkin ilman turhia aurinkovoiteita? Väärin. Ihosi on talven pimeydessä vaalentunut. Jo kymmenen minuuttia voimakkaassa kevätauringossa...
Mustikkasoppa ja sokeroitu marjamehu olivat takavuosien urheilujuomia. Ne toimivat yhä – mutta eivät parhaalla mahdollisella tavalla. Nykyinen ravitsemusfysiologia tarjoaa juomapulloon tehokkaampaa juomaa, jos tavoittelet parasta suorituskykyä. Urheillessasi menetät vettä ja suoloja hien mukana. Lisäksi kehosi käyttää lihasten ja maksan...
Hyvä fyysinen kunto on kokonaisuus, jonka osia ovat hapenottokyky, lihaskunto, liikkuvuus sekä monipuoliset motoriset liikuntataidot. Liikkuvuuden puute altistaa esimerkiksi rasitusvammoille. Liikkuvuus, notkeus, taipuisuus, venyvyys... Kaikki edellä mainitut termit kuvaavat käytännössä yhtä ja samaa asiaa, mahdollisimman suurta liikelaajuutta. Liikkuvuutta ajatellessa puhe...
Seniorin ravinto vaikuttaa elämänlaatuun. Erityisesti ikääntymiseen liittyvät terveysongelmat johtuvat usein riittämättömästä ravintoaineiden saannista ja liian vähäisestä liikunnasta. Tavallisimpia ongelmia, joihin ikäihminen voi elintavoilla vaikuttaa, ovat lihaskato eli sarkopenia ja luukato eli osteoporoosi. Tyypin 2 diabetes ja muistisairaudet vaivaavat usein...
Ystävän, työkaverin tai puolison suusta leijaileva epämiellyttävä haju saa nyrpistämään nenää ja ottamaan puoli askelta taaksepäin. Jos hengitys haisee, miten siihen pitäisi reagoida? Terveystalon johtava ylilääkäri, korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri Veli-Pekka Joki-Erkkilä sanoo, että pahanhajuisesta hengityksestä kärsivä ei yleensä...
Nelikymppiset Emma ja Raisa perustivat muutama vuosi sitten blogin, jonka tavoitteena oli ottaa loppukiri elämän miehen metsästykseen. Toimiko blogi ja mistä muualta nelikymppiset sinkut etsivät ja löytävät seuraa? Kaksi pitkää, vaaleaa ja solakkaa naista. Molemmat harrastavat liikuntaa, ovat sosiaalisia, puheliaita,...
Tiesitkö, että vuorokauden aikana munuaiset voivat päästää lävitseen jopa 1500 litraa verta? Alkuvirtsa syntyy, kun veren plasmaa suodattuu verisuonen seinämän lävitse pienissä hiussuonikeräsissä. Alkuvirtsaa voi päivässä syntyä jopa 180 litraa. Kuinka munuaiset toimivat? Munuaisten tehtävä on huolehtia nestetasapainosta sekä elimistön happo-emästasapainosta....
teksti: Terhi Kangas kuvat: Nina Kaverinen ”Odotan innolla ikääntymistä” Vuoden päästä 40 täyttävä Mikko Leppilampi haluaa olla 50-vuotiaana elämänsä kunnossa. Näin pitkän tähtäimen suunnitelma ansaitsee tässä lyhytjänteisessä hektisyyden elämänmenossa lähemmän tarkastelun. Mistä oikein on kyse? Mikko Leppilampi on edellispäivänä juhlinut tyttärensä 12-vuotisjuhlia. Juhlissa...
Kuntoilu ja rasvaa polttavan liikunnan harrastaminen onnistuu mainiosti myös kotona. Monipuoliset liikkeet ja riittävän kova teho nostavat hien otsalle ja kehittävät sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Aloita kotitreeni reippaalla 10 minuutin alkulämmittelyllä, joka valmistaa kehon tulevaa treeniä varten. Tee esimerkiksi...