Kuntoilu ja rasvaa polttavan liikunnan harrastaminen onnistuu mainiosti myös kotona. Monipuoliset liikkeet ja riittävän kova teho nostavat hien otsalle ja kehittävät sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Aloita kotitreeni reippaalla 10 minuutin alkulämmittelyllä, joka valmistaa kehon tulevaa treeniä varten. Tee esimerkiksi...
teksti: Terhi Kangas kuvat: Nina Kaverinen ”Odotan innolla ikääntymistä” Vuoden päästä 40 täyttävä Mikko Leppilampi haluaa olla 50-vuotiaana elämänsä kunnossa. Näin pitkän tähtäimen suunnitelma ansaitsee tässä lyhytjänteisessä hektisyyden elämänmenossa lähemmän tarkastelun. Mistä oikein on kyse? Mikko Leppilampi on edellispäivänä juhlinut tyttärensä 12-vuotisjuhlia. Juhlissa...
Teksti: Terhi Kangas Kuva: Shutterstock Huonoja uutisia romanttisten elokuvien ystäville. Tosielämässä ei unelmapareja ja niitä Ainoita Oikeita ole olemassa. Parisuhdeonni on enemminkin tyytyväisyyttä kuin jatkuvaa roihua suurella liekillä. Pakahduttavan rakastumisen tunteen vallassa silmiin katsoo maailman täydellisin ihminen, joka saa jalat notkumaan. Sen tunteen soisi jatkuvan...
Kulmaistunnalla saat vakautta ja kestävyyttä keskikehon hallintaan. Lihaskuntoliikkeen ei aina tarvitse perustua suuriin liikeratoihin. Kulmaistunta kehittää staattista vatsalihasvoimaa sekä tasapainoa ja kehonhallintaa. Istunta kohdistuu niin vatsan pintalihaksiin kuin syviin lihaksiin. Asennon vaativuus kasvaa, kun siihen lisätään rytmikkäitä liikkeitä eri suuntiin. Keskity...